在这个快节奏的时代，熬夜成了现代人尤其是年轻人的家常便饭，但长期熬夜严重影响了身心健康。有人主动熬夜，也有人被睡眠障碍折磨。改善睡眠环境，智能家居或能助你一臂之力。智能家居系统通过智能调节灯光明暗、智能控制空调温度、窗帘开关、新风输送......为现代人营造健康舒适的入眠环境，提高睡眠质量。

（一）

“90后姑娘熬夜长出老年斑”上热搜，引网友热议

前段时间，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻冲上热搜，网友们七嘴八舌，掀起一翻讨论热潮。

27岁杭州女子唐羽（化名），从18岁高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉。10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。

“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。

通过诊断，唐羽脸上的“老年斑”实际上是环状色斑，属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她脸上的斑已经出现淡化的迹象。

这一新闻让曾经口口声声喊着“用最贵的眼霜，熬最深的夜”“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的网友们慌了神，但活跃在互联网上的年轻人也擅长遗忘，嘴上喊着再也不熬夜，转头就啪啪打脸：熬夜真香。

调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。其中，90后成为熬夜的主力军，6成人表示睡眠不足。

一边欣欣然熬着夜，一边又抱怨睡不够。这届年轻人在想什么？熬夜的时候他们又在干些什么？

不管是工作、学习还是耍手机，都可以成为晚睡的理由。有人是晚上吃撑了，毫无睡意；

有人是因为加班学习，可能是工作量太大，也或许是为白天的拖延症买单；

有人坚定地认为只要我不睡，今天就没有过去：“我们熬的不是夜，是自由”；

也有人说不出个所以然，反正大脑就像中了病毒的电脑，完全不受控制：我睡由天不由我。

（二）

长期熬夜，对身体有什么危害？

虽然熬夜爽一时，你要面对的一个不争的事实是：当你长期熬夜，你会发现，久而久之你会变胖。

是的，不要再去相信什么“为伊消得人憔悴”，熬夜会加速我们身体内肌肉的消耗，而肥肉却是只增不减。就像节食减肥一样，熬夜看上去的“瘦”是一种错觉，只是肌肉少了、水分少了，如此，基础代谢率就低了，你也就更难受（瘦）了。

我们也通常用“体重指数”也就是BMI值来判断一个人是否肥胖，BMI=体重÷身高。（体重单位：千克；身高单位：米），当身高一定时，体重越重，BMI值越大。研究表明，睡眠越少，BMI越高，每天睡觉时间少于6小时的人，BMI偏高的可能性是其他人的7.5倍。

尤其当你晚睡还要坚持吃宵夜时，你也就更容易被肥胖盯上。

长期熬夜，你也会变笨。

长期熬夜的后果，会导致大脑运作不畅，从而表现出整个人意识不清醒、思维迟缓并伴发情绪不良等外在行为，严重者甚至还会精神失常。

因为睡眠不足让与记忆有关的脑区——海马体的活动变少，让记忆力变差；熬夜也会影响与注意力密切相关的大脑区域——大脑前额叶，让注意力变得涣散。

当然，你也可能会变丑。

研究表明，睡眠不好更容易出现斑秃脱发。杭州女子唐羽就是一个典型案例。熬夜也会影响皮肤细胞的活力，导致皮肤暗沉、发黑，出现黑眼圈、眼袋，引发内分泌失调等问题。

但其实，不管是记忆力下降、黑眼圈、皮肤变差还是其他熬夜后遗症，都不如心脏类疾病风险增加来得恐怖。

据了解，睡眠不足的人，患上高血压、慢性心力衰竭和心肌梗死的风险更高，也更容易发生急性心肌梗死。因熬夜而猝死的新闻，想必你们也听过不少了。

所以到底是你在熬夜，还是夜在熬你？

但很多人其实也知道熬夜不好，但也有很多人觉得自己尚年轻，这些疾病离自己太遥远。今天熬了夜，大不了改天补回来就行。

但睡眠不像是去银行存钱，今天缺的觉明天睡一天也补不回来。

（三）

攻破睡眠障碍，GVS智能家居能做什么？

其实我们也理解，每个熬夜的人，都是对生活抱有期待的人，我们只是格外珍惜晚上这段完完全全属于自己的时间，在漫漫长夜里期待一个更好的自己和一个更好的生活。

而智能家居存在的意义，本身就是创造舒适便捷的人居环境。对付熬夜障碍的方法有很多种，或许，你也可以体验一番智能家居带来的助眠体验。

GVS智能家居系统，就为你营造了一个舒适的入睡环境。

智能照明控制

睡眠占据了我们生命中一半甚至是更多的时间，换句话说，比起家中其他地方，卧室占据了我们很多的时间。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境，又尤其要先改变卧室的照明环境。

GVS智能家居系统中的照明控制，非但智能，更尽显“温度”。

如果说日常在卧室内看书需要明亮的环境，看电影又需要这片区域光线变暗，则照明能适时变化的功能就是有必要的了。

GVS智能照明系统能做到不同照明需求的细化和响应，结合一块智能触控屏，卧室照明可以预设多种场景模式，并可随时调整卧室内灯的光度和色温。

夜晚就寝，睡意袭来，不用下床就能关光，要多方便有多方便；即使此时全无睡意，但为了建立良好的作息习惯，到点了就要提醒自己准备入睡，于是提前将明亮耀眼的灯光调节为柔和光线，更助眠。

智能窗帘控制

关了灯，窗外依旧有光。这时不用下床手动拉窗帘，GVS智能触控屏，可助你轻松实现自感知、自调节的智能窗帘控制。关闭灯光的同时设置窗帘闭合，当你要入睡的时候，一个舒适的氛围即刻为你打造完成，助你轻松入眠。

智能温度控制

卧室中，温度是影响人睡眠质量的首要因素，太热的居室和太冷的居室都不利于人们的睡眠。研究表明，人体在18-22摄氏度的居室中才能获得良好的睡眠。GVS智能触控屏，支持温度实时显示和控制，设置好体感刚好的室温，入眠也更快更安心。

智能新风输送

湿度，卧室中太干燥或太湿，对人的身体健康都不好，一般适宜的湿度是60%-70%。可喜的是，GVS智能触控屏同样集成了新风系统，给卧室源源不断的输入新鲜空气，同时将室内污浊的空气排到室外，为你打造更高舒适度的入眠环境。

GVS智能家居系统，守护你的睡眠，为你的健康保驾护航！

好了，知道熬夜伤身，如无必要，就从今天起，正视熬夜的危害，戒掉熬夜的坏毛病吧。

愿你早睡早起，今夜无梦。